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TENNISS HARTESTE MENTALE HERAUSFORDERUNG: GEWINNEN, WENN SIE VORAUS SIND

Federico Coppini - 27-05-2024 - Lesungen: 1482
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TENNISS HARTESTE MENTALE HERAUSFORDERUNG: GEWINNEN, WENN SIE VORAUS SIND

Also bin ich dort, bin mit dem Set 1: 4 vorne, und zwar gegen den # 1 Spieler der UCLA in ihrem Stadion. Mein Trainer und Team sind am Rande ihrer Plätze. Acht weitere Punkte und Ruhm werden mir gehören. Schlagzeilen. Die NCAAs, erstmals für einen UC Santa Barbara Spieler. Ruhm. Es wäre ein großer Gewinn! Nur noch zwei Spiele, denke ich. Ich habe dieses Match verloren.

Schnellvorlauf dreizehn Jahre. Ich bin in Österreich, bei den 35 Weltmeisterschaften der ITF Männer. Spieler aus über 20 Ländern sind dort. Ich bin im Finale. Wenn ich dieses Match gewinne, werde ich # 1 in der Welt und # 1 in den USA. Ich bin bereit, zu lieben. Einweiterer Satz und Ruhm wird mir gehören. Schlagzeilen. Ruhm. Ich gehe zur Reihe, um zu dienen ... diesmal gewinne ich den Satz, das Spiel und den Titel.

Ich hatte meine Führung geschlossen.

 

DIE HÄRTESTE HERAUSFORDERUNG DES SPIELS

Es ist wohl die größte Herausforderung des Spiels. Die Spieler wissen es. Trainer quälen sich darüber. Für mich war es ein Kinderspiel, diese Herausforderung zu meistern. Es brauchte Jahre der Frustration, des Lernens, der Selbstbeobachtung und schließlich der Erkenntnis, dass es für alle Spieler ... naja ... meistens in unseren Köpfen ist.

Spieler, die es schwer haben, Spiele zu beenden, haben oft mit übermäßiger Erregung und Angst zu tun. Sie konzentrieren sich auf die Ergebnisse, die Gewinne, die Ablenkungen. Der menschliche Geist ist leistungsorientiert. Wir mögen Fortschritt. Wir mögen gewinnen. Gewinnen ist eine großartige Sache, aber in dieser Situation, wenn unsere Gedanken zur Ziellinie springen, zu unserem triumphierenden Händedruck im Netz, kommen wir aus dem Moment heraus.

Wir weichen von der Ausführung unserer Strategie ab und werden übermäßig an die Punkte gebunden. Dieser Anhang lässt uns ein wenig enger spielen, während unser Konkurrent auf der anderen Seite des Netzes, offensichtlich entspannter und mit nichts zu verlieren, beginnt und vielleicht ein oder zwei Spiele gewinnt. Und dann denken wir natürlich, dass sich der Impuls verschoben hat - was zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird.

Die Spieler müssen sich also auflösen, um präsent zu bleiben, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren, Punkt für Punkt zu spielen - kurz gesagt, genau das zu tun, was sie bis zu diesem Zeitpunkt getan haben. Manche Spieler eilen, versuchen zu früh Punkte zu gewinnen. Oder sie spielen, um etwas zu schützen, das sie noch nicht einmal besitzen. Wir müssen uns sofort mit diesem inneren Kritiker auseinandersetzen, mit dieser Stimme. Die Stimme sagt: "Nur noch ein Spiel und du hast es." Wir müssen zuversichtlich antworten: "Nein, es ist nie vorbei, bevor es vorbei ist. Mach weiter. "

 

Von hinten kommen, um ein Match zu gewinnen
Die Ironie ist, dass Spieler, die ein paar Spiele in einem Set verloren haben, sehr oft von hinten kommen, um zu gewinnen. Warum passiert das? Weil hinter ihnen zu sein, befreit sie, um loszulassen. Hinter ihnen zu sein gibt ihnen die Erlaubnis, für ihre Aufnahmen zu gehen und sich keine Gedanken über das Verschwinden zu machen. Sie sagen sich selbst: "Okay, ich habe hier nichts zu verlieren. Ich bin hinten, also hier ist es. "Und plötzlich sind sie wieder im Spiel.

Wenn diese Mentalität, die von hinten kommt, dich beschreibt, dann ist das die Einstellung, die du mitbringen musst, so viel du kannst, in der Praxis und im Match-Spiel. Diese Geisteshaltung wird dann in ein Gefühl übersetzt, dass Sie trainieren können. Es ist ein Gefühl der Lockerheit und der Bereitschaft, dafür zu sorgen, besonders unter Druck. Aber es beginnt zuerst als eine Entscheidung. Im Wettkampf atme ich tief durch, um mit meinem Körper verbunden zu bleiben. Ich bleibe konzentriert auf meine Strategie und versuche immer darauf zu vertrauen, dass mein Körper den Ball mit einem Gefühl der Entschlossenheit richtig und an den richtigen Stellen trifft.

Denken Sie, dass Sie das erhöhte Niveau der Angst und der körperlichen Spannung nicht kontrollieren oder handhaben können, die sich im ernsten Matchspiel entwickeln? Ich verstehe die Zweifel. Aber diese Angst, diese Spannung kann genutzt und zu Ihrem Vorteil genutzt werden. Sie können diese Energie in Ihre Striche übertragen. Verwenden Sie es, um Ihre Schläge positiv zu füttern.

Anstatt sich auf die Spannung zu konzentrieren, fokussieren Sie sich kurz auf die Schussauswahl, wie zum Beispiel das breite Austeilen, um eine Rückhand-Cross-Court-Salve aufzubauen. Wählen Sie ein Ziel, wenn Sie dienen und schlagen Sie den Ball dort, wie Djokovic. Visualisiere, wo du deine Rückkehr treffen wirst und triff es dort mit Zuversicht. Der Schlüssel ist, sich auf das zu konzentrieren, was "relevant" ist (Strategie und Routinen), die Schüsse zu verwenden, denen Sie vertrauen und sich gut fühlen, und sich von der "Ergebnisfalle" fern zu halten. Bleib lieber dort, "im Moment".


"IM MOMENT" BLEIBEN
"Im Moment" - so scheint es heute. Was heißt das? Auf dem Platz bedeutet es, deine Aufmerksamkeit entweder auf den Ball, die Strategie oder auf deine Atmung zu richten. Sie machen sich keine Sorgen darüber, was Ihr Konkurrent macht oder wer gerade zuschaut und was er davon hält, wie Sie spielen.
Du denkst nicht an dein Ranking oder die Risiken des Verlierens oder an all das andere Gepäck, das so viele Spieler auf den Platz bringen. Stattdessen atmest du und handelst, als ob du nirgendwo anders sein willst.
Das tust du auch in der Praxis, in Aufwärmübungen, damit es natürlich kommt, ein Teil von dir wird. Top-Spieler haben diesen Groove. Sie übertragen den Schläger auf ihre gegenüberliegende Hand. Sie legen ab. Sie kontrollieren den Platz, das Tempo, wenn der nächste Ball ins Spiel kommt. Sie kennen den Zustand von Körper und Geist, den sie brauchen, um ihr bestes Tennis zu spielen, und sie finden die Balance zwischen dem Geben und dem Erzielen des Erfolges. Das können wir alle von ihnen lernen.


HALTE DEINEN MENTALEN FOKUS POSITIV
Abschließend ein paar Worte über Negativität. Zu oft sind wir darin gefangen. Wir wählen den falschen Schuss und wissen es sofort. Wir machen einen ungezwungenen Fehler. Wir reißen uns nieder, nennen uns Namen, wirbeln den Lärm auf dem Platz und schauen sogar in den Himmel, um zu verstehen und zu unterstützen. Wir müssen diese Gewohnheit brechen, denn eine Gewohnheit ist alles, was es ist. Das tiefe Atmen zwischen den Punkten hilft.

Das Nehmen von etwas zusätzlicher Zeit hilft. 

Ein bisschen herumspringen kann helfen, deine Motivation, deinen Wettkampfgeist, deine Entschlossenheit zu wecken. 
Gehe zur Bergspitze - wörtlich. Schauen Sie sich das größere Bild um Sie herum an, mit einem Weitwinkelobjektiv - Natur um Sie herum, das Wunder eines gepflegten Platzes, die Sonne scheint, die Freude am Wettbewerb, das Privileg, zu konkurrieren. Tennis ist ein Spiel. Es macht Spaß und ist körperlich befriedigend. Zeigen Sie Dankbarkeit für alles und handeln Sie so.


Lächle viel, ob du einen Punkt gewinnst oder verlierst. 

Befreien Sie sich von der negativen Körpersprache. 

Gehe die ganze Zeit hoch, Kopf hoch. 

Du bist entzückt, da draußen zu sein, erfreut über hartes Wettkampfspiel, froh zu laufen und zu schlagen und ... am Leben.

Und denken Sie immer daran, dass die Führung überbewertet ist. Vergiss das Ergebnis. Wiederholen Sie den Satz: "Noch ein langer Weg." Denn das ist immer wahr. Und glaube niemals, dass du an Schwung verloren hast. Der Momentum verschiebt sich nur, wenn Sie glauben, dass es das tut und es akzeptiert. Glaub an dich. So schließt man eine Führung und gewinnt das Spiel.