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VERTRAUEN IN TENNIS - EXPERTENANALYSE VON RAFAEL NADALS AUFTEILUNG

Federico Coppini - 28-11-2022 - Lesungen: 1002
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VERTRAUEN IN TENNIS - EXPERTENANALYSE VON RAFAEL NADALS AUFTEILUNG

Ich habe über Nadals jüngsten Vertrauensverlust gelesen. Er sagt, sein Spiel und seine Körperlichkeit seien in Ordnung, aber er macht sich Sorgen darüber, dass er in Spielen und in großen Punkten nervöser ist als früher. (Ich mache ihm keine Vorwürfe. Er hat mit seiner unorthodoxen Vorhand Schläge geschossen, die nichts als Wunder waren und Vertrauen der höchsten Ordnung erforderten.) Und deshalb hat er einige schlimme Verluste hinnehmen müssen. Seit ich dieses Syndrom mit anderen großartigen Spielern gesehen habe, begann ich die Situation wie folgt zu analysieren. Es scheint zwei verschiedene Arten von Vertrauen zu geben:


Grundlegende Vertrauen
Es ist ein Merkmal dieser wenigen, begabten Individuen, die entweder damit geboren sind oder es irgendwie in ihrem frühen Leben bekommen. (Die meisten von uns müssen sich nicht mit dieser Art von Vertrauen beschäftigen, aber es ist interessant, diejenigen zu beobachten, die sie haben.) Diese Genies glauben, dass sie auf einer tiefen, ursprünglichen Ebene das Gefühl haben, dass sie gewinnen werden. Und dies bleibt sogar angesichts einiger Verluste bestehen und ermöglicht es ihnen, die große Mehrheit ihrer Spiele zu gewinnen, besonders die engen, weil sie bei den meisten großen Punkten durchkommen, besonders bei den wichtigen Turnieren. Und es dauert Jahre.


Erworbenes Vertrauen
Das ist die Art, die die meisten von uns haben, und sie wird durch erfolgreiche Auftritte verdient. Es kommt und geht, abhängig von unseren Gewinnen und Verlusten. Es ist streifig - wir alle fangen an, Vertrauen aufzubauen, wenn wir ein paar Siege bekommen, und leider fangen wir alle an, es zu verlieren, wenn wir ein paar Verluste hinnehmen. Dies ist anders als die grundlegende Art der Vertrauenswürdigkeit, die gegen Verluste (zumindest für eine Weile) resistent scheint und die Leistung über einen längeren Zeitraum hinweg unterstützt. Spieler können immer noch Champions mit erworbenem Selbstvertrauen werden, aber es ist nicht so unmittelbar, erfordert normalerweise außergewöhnliche Arbeit und verlangt von den Spielern, dass sie sich absichtlich bemühen, ihre Emotionen zu kontrollieren. Beispiele sind Spieler wie Ivan Lendl, Stephan Edberg, Martina Navratilova und Andy Murray.


Grundlegende Vertrauensaufschlüsselungen
Interessanterweise stellen die Spieler mit Grundvertrauen oft fest, dass sie später in ihrer Karriere zusammenbrechen. Irgendwann löst es sich auf, und dann leiden sie wie wir alle an wackeligen Nerven. Es ist etwas kontraintuitiv. Die meisten von uns würden denken, dass diese großen Champions, die schon so viele Turniere und Großveranstaltungen gewonnen haben, später in ihren Karrieren nicht so viel Druck verspüren würden. Schließlich haben sie sich bereits bewährt, und die zusätzlichen Turniersiege wären sowieso nur Soße.

Aber es ist nicht so. Irgendwann in ihren Karrieren beginnen die großen Champions, diejenigen mit "es", wie die Spieler mit erworbenem Selbstvertrauen zu spielen. Anstatt immer selbstbewusst zu sein, kommt und geht das Vertrauen und hängt von der Leistung ab. Sie haben gute Streifen und schlechte Streifen und leiden unter wackeligen Nerven, die kontrolliert werden müssen, genau wie die Spieler, denen das grundlegende Selbstvertrauen fehlte. Pancho Segura hat mir einmal gesagt: "Junge, wenn du älter wirst, sind deine Augen das erste, was du gehen musst. Dann, deine Nerven! "

Ich vermute, dass dies den Champions passiert, wegen einer kleinen, vielleicht sogar unmerklichen Abnahme der körperlichen Fähigkeiten, die mit dem Alter oder der Verletzung auftritt. Es könnte auch mit einer längeren Entlassung beginnen. Auf jeden Fall, anstatt auf die Magie, auf die sie sich immer verlassen können, überraschen sie sich, indem sie ein paar Schüsse verpassen, die sie routinemäßig gemacht haben. Es muss einen kleinen emotionalen Schock auslösen, und dann beginnen Episoden von Unsicherheit und Angst ihre hässlichen Köpfe zu erheben.

Du hast es in Federers Karriere gesehen. Er hatte zwei Jahre in Folge gegen Djokovic bei den US Open gewonnen (2010 und 2011), wurde wacklig und verlor beide Spiele. Er hat sogar in den letzten Jahren in Interviews zugegeben, dass er viel an Breakpoints vermisst. (Nicht wir alle, aber Roger, mit 20 Slams zu seinem Kredit?) Und jetzt beginnt es mit Nadal zu passieren. (Sie können sogar sehen, dass es den Großen in anderen Sportarten passiert, zum Beispiel mit Tiger Woods.) 
Die Nerven gehen, und es muss für die Champions mit "es" ziemlich beunruhigend sein, die, im Gegensatz zu den anderen von uns, noch nie mit dieser Ebene der Angst und der zitternden Hände zu tun hatten. Aber auch wenn diese begabten Spieler etwas von ihrem grundlegenden Selbstvertrauen und den mühelosen Fähigkeiten verlieren, die sie hatten, um ihre Spiele auf große Punkte zu erhöhen, können sie immer noch Majors gewinnen. Aber sie müssen auf eine heiße Streak oder eine Rolle kommen. Sampras hat es spät in seiner Karriere getan, und Nadal und Federer können es morgen tun. (Unglücklicherweise ist Djokovic im Moment so verdammt gut geworden, dass er irgendwie entsorgt werden muss - eine seltsame Überraschung, eine Verletzung, etc.)


Die zyklische Natur des Vertrauens im Tennis
Vertrauen ist zyklisch und tendiert dazu, auf sich selbst zu bauen, weil es größtenteils vom Gewinnen kommt. Es ist eine unbewusste Erwartung des Erfolgs, und da die meisten unserer Erwartungen aus vergangenen Erfahrungen stammen, lässt uns das Gewinnen in der Vergangenheit erwarten, dass wir in der Zukunft gewinnen. Natürlich ist es kreisförmig, dass Vertrauen hilft, zu gewinnen und zu gewinnen, macht Sie zuversichtlich, aber das erklärt, warum das Vertrauen eher zyklisch ist. Wenn Sie gewinnen, werden Sie selbstbewusster, Sie spielen besser und Ihre Ergebnisse steigen nach oben.
Aber irgendwann endet die Serie. Vielleicht führt ein schlechter Schlaf, eine schlechte Ernährung, ein Verlust der Motivation oder eine zufällige menschliche Variabilität dazu, dass Sie einige Verluste hinnehmen müssen. In jedem Fall ändert sich etwas, du verlierst; dein Vertrauen rutscht; und deine Ergebnisse gehen abwärts. Dieser Zyklus wiederholt sich viele Male während Ihrer Tennis-Lebenszeit, und es ist nützlich, sich daran zu erinnern, wenn Sie Verluste eingehen und Ihr Selbstvertrauen sich verschlechtert. Es gibt dir realistische Hoffnung, weil die lange Sicht dir sagt, dass mit deinem Spiel nichts schrecklich falsch ist und dass die Aufwärtsdrehung schließlich kommen wird.


Der Einfluss des Vertrauens für Profis auf der ATP-Tour
Vince Spadeas berufliche Karriere lieferte ein dramatisches Beispiel. Nachdem er 1999 eine hohe ATP-Weltrangliste von Platz 19 erreicht hatte, begann er Verluste zu nehmen - viele von ihnen - als sein Selbstvertrauen in nie dagewesene Tiefen sank, was durch rekordverdächtige 21 Niederlagen in der ersten Runde unterstrichen wurde! Und sein Ranking fiel auf # 233. Aber Spadea ist ein harter Kerl, und er hat die lange Sicht betrachtet. Er arbeitete weiter an seinem Spiel; Er spielte einige Minor-League-Challenger-Turniere, um zu gewinnen. und obwohl es eine lange Zeit gedauert hat, hat er sich letztendlich auf den Weg zurück zu einem karrierehohen ATP-Ranking von # 18 im Jahr 2005 gemacht.
Vorübergehende Zuversicht "heiße Streifen" spielen sich auch auf der Pro-Tour ab. Hier erhalten die Spieler einige Gewinne, machen plötzliche Bewegungen nach oben und fangen an, wie "das nächste große Ding" auszusehen, nur um ins Wanken zu geraten und zurück in das Rudel zu rutschen. Marcos Bagdatis brach 2006 auf der Szene auf. Er wurde in der australischen Meisterschaft ungesüßt, erreichte aber das Finale und blies sogar Roger Federer für einen Satz aus, bevor die Realität einsetzte.
Petra Kvitova war kurz davor, eine dominierende Spielerin zu werden, als sie 2011 in Wimbledon Maria Sharapova im Finale in zwei Sätzen verwarf. Leider ist diese magische Woche für Petra noch nicht wieder aufgetaucht. Aber der positive Weg von diesen Beispielen ist, dass genau wie heiße Streifen sich schließlich auflösen, ebenso wie Einbrüche.


Wie Freizeit- und Wettkampfspieler zu wenig Vertrauen gewinnen
Was den Rest von uns betrifft, werden wir, wenn wir diese unvermeidlichen Perioden mit geringer Zuversicht erleiden, nicht damit zufrieden sein, sich passiv zurückzulehnen und darauf zu warten, dass es wiederkommt. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um die Dinge zu beschleunigen. Sie müssen das fehlende Vertrauen durch emotionale Disziplin ersetzen.
Dies liegt daran, wenn Sie unschlüssig sind, neigen Sie dazu, schneller wütend zu werden oder entmutigt zu werden und häufiger zu würgen als gewöhnlich. Wenn Sie dies wissen und erkennen, dass der Vertrauensprozess zyklisch ist, sollte Ihr Ziel darin bestehen, Selbstzerstörung zu vermeiden, während Sie sich auf folgende Weise rehabilitieren:


1. Seien Sie entschlossener, bevor Sie auf dem Platz gehen, um emotional stabil und kontrolliert zu bleiben, unabhängig davon, was während Ihres Spiels passiert. Warten Sie nicht, bis das Spiel beginnt, diese Entscheidung zu treffen, weil Ihre gesteigerten Emotionen Ihr Urteil unzuverlässig machen. 

2. Spielen Sie hochprozentigen Tennis. Das bedeutet, dass du darauf vorbereitet sein solltest, die Punkte länger zu bearbeiten und deine Gegner zu zermahlen, anstatt sie schnell auszublasen. Erhalten Sie mehr von Ihren ersten Aufschlägen im Spiel, und schlagen Sie mehr crosscourts, anstatt für Asse oder schnelle down-the-line-Sieger zu gehen.
3. Haben Sie eine Strategie der Abnutzung im Hinterkopf. Sei entschlossen, deinen Gegner mental zu überstehen, indem du deine eigene emotionale Energie konservierst, während du die mentale Stärke deines Gegners mit langen, schwierigen Punkten und einem Minimum an Fehlern mindert. Ja, das ist harte Arbeit, und Sie sind mehr abhängig von den Fehlern und Schwächen Ihres Gegners, als Sie vielleicht möchten. Aber es ist besser, als dein Spiel zu zwingen, über seinem Komfortniveau zu funktionieren, "schlagen und hoffen," vermissen und verlieren.
4.Spielen Sie einfachere Gegner, um einige Gewinne zu erzielen, und lassen Sie Ihr Spiel stabilisieren, wenn es nicht unter hohem Druck steht.

5. Reduzieren Sie Ihren Fokus auf das Gewinnen, indem Sie sich darauf konzentrieren, früh in Position zu kommen, entspannt zu bleiben, den Ball zu beobachten und die Wettbewerbserfahrung zu genießen.
6. Verbringen Sie etwas zusätzliche Zeit am Praxisgericht, das an den Grundlagen arbeitet


Wenn Sie dies tun, wird Ihr Spiel zumindest funktionsfähig bleiben und Sie erhalten die Chance, die wenigen Siege zu erzielen, die entscheidend sind, um die Dinge umzudrehen und Ihr Vertrauen in den Aufschwung zu stärken.


Fallstudie - Wie Striche besser werden können, während das Spiel schlechter wird

Vertrauen spielt eine enorme Rolle bei der Wettbewerbsfähigkeit. Auf kurze Sicht hat es eine stärkere Auswirkung auf die Ausführung als die Strategie oder sogar die Arbeit am Übungsgericht. Zum Beispiel habe ich mich mit einer 15-jährigen Turnierspielerin beraten (ich nenne sie Sandra), die furchtbar verärgert über ihre Turnierergebnisse war. Sie besuchte eine High-Power-Tennisschule, übte vier Stunden am Tag, verbrachte Zeit im Fitnessstudio und auf der Strecke, und doch waren ihre Ergebnisse und ihr Ranking in den letzten drei Monaten schlechter geworden. Sandra war entmutigt, weil sie sagte: "Die ganze Übung und das körperliche Training haben mir nichts anderes getan, als mich zu ärgern!" Wie ist das möglich?

Natürlich ist das Problem das Vertrauen. Sandras Spiel wurde nicht schlechter. In der Tat wurde es wahrscheinlich besser, aber ihre Verbesserung wurde durch einen Vertrauensverlust verdeckt und ihre Ergebnisse spiegelten es wider. Wie bei uns allen ist das grundlegende Können von Sandras Spiel eine Funktion der Gewohnheitstärke.

Ihre einfache Fähigkeit, Vorhände und Backhands zu treffen, hängt weitgehend davon ab, wie viele von ihnen sie in der Praxis richtig getroffen hat. (Die Gewöhnungsstärke ist eine Funktion der Anzahl der Wiederholungen.) Da sie am Ende der drei Monate mehr davon getroffen hatte als am Anfang, waren ihre Gewohnheiten notwendigerweise stärker. Leider war ihr Selbstvertrauen schwächer und beeinträchtigte ihre Leistung weit mehr als eine kurzfristige Verbesserung der Schlaganfälle.

Konnte ich ihr mangelndes Selbstvertrauen heilen? Nein, nur Gewinnen macht das. Aber durch die Perspektive konnte sie ihren unmittelbaren Stress und Schmerz reduzieren. Sie wurde hoffnungsvoller, emotional kontrollierter und produktiver. Ungefähr einen Monat später, wie immer, drehte sich die Situation um. Sie gewann ein paar Siege, begann sich besser zu fühlen, baute darauf auf und beendete das Jahr mit einem wesentlich verbesserten Ranking und Ausblick.

Das Vertrauen kann einen Leistungsunterschied von 10% bis 15% ausmachen. (Ich rate nur.) Auf der anderen Seite, lassen Sie uns sehen, wie viel Schlaganfall Verbesserung wir mit drei Monaten Praxis erwarten können. Nehmen wir an, dass Sandra für 13 Wochen 500 Vorarbeiter pro Tag an sechs Tagen pro Woche trifft. Das sind insgesamt 39.000. Aber Sandra spielt seit ihrem achten Lebensjahr. Nehmen wir an, sie hatte in den vergangenen sieben Jahren nur sechshundert Forehands pro Tag und sechs Tage pro Woche getroffen. Das sind insgesamt 655.200 Vorarbeiter. Die zusätzliche dreimonatige Praxis hätte nur 6% zur Gesamtzahl der Wiederholungen beigetragen, eine Verbesserung, die leicht durch eine 15% ige Leistungsminderung aufgrund des Vertrauens überlagert werden konnte. (Dies setzt voraus, dass die Zunahme der Gewohnheitskraft in Bezug auf Wiederholungen linear ist. Meine Vermutung ist, dass es nicht ist, und dass die zusätzlichen Wiederholungen die Gewohnheitskraft weniger als die früheren erhöhen.) Für Sandra gab es eine Reihe von positiven Schlussfolgerungen. Die erste war, dass sich ihr Spiel mit Übung verbesserte, obwohl sie es im Moment nicht sehen konnte. Dies gab ihr Ansporn, weiter zu üben, weil sie verstand, dass mehr Wiederholungen notwendigerweise die Schläge selbst besser machten.