Routinen sind nicht nur vor dem Spiel, sondern auch während des Spiels wichtig. Alle Champions haben Gewohnheiten und Routinen, denen sie religiös folgen. In diesem Artikel schauen wir uns einige Tipps von Spielerentwicklungstrainern an, die dir helfen, dich während deiner Matches voll und konzentriert zu konzentrieren.
Während eines Spiels sollte es dein Ziel sein, 100% Engagement in jedem einzelnen Punkt zu geben.
Merken:
1- Kennen Sie Ihren Spielplan und verpflichten Sie sich voll und ganz dazu.
2- Behalte deine Denkweise richtig: Halte immer wichtige Mantras wie "einen Punkt nach dem anderen" und "spiele mit dem Rand über dem Netz" ganz oben.
3- Befolgen Sie eine konsistente Routine zwischen Punkten. Zum Beispiel, wenn ein Punkt endet:
- Setzen Sie eine positive Körpersprache und eine starke Präsenz auf dem Platz. In den meisten Fällen, sei neutral mit deinen Emotionen. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihr Energieniveau zu erhöhen, indem Sie nach jedem Punkt die Faust pumpen. Vermeiden Sie nach jedem Punkt eine negative Reaktion.
- Genesen mit tiefen Atemzügen beim Nachdenken über den vorherigen Punkt. Verstehen Sie, wie jeder Punkt gespielt werden sollte und was Sie tun müssen, um Ihr Bestes zu geben.
- Konzentriere dich auf den nächsten Punkt, indem du den vorherigen Punkt loslässt und dich darauf konzentrierst, wie du in der nächsten Zukunft spielen möchtest. Denken Sie über die Details des nächsten Punktes nach, z. B. wo Sie Ihren Aufschlag platzieren möchten oder wo Sie Ihre Rückkehr wünschen. Sei positiv und entschlossen, wie du an jeden Punkt herangehst.
- Bereiten Sie sich auf den nächsten Punkt vor, indem Sie Ihre Routine an der Basislinie durchgehen. Den Ball einige Male vor dem Servieren zu werfen, wird von vielen Spielern benutzt, um sich zu beruhigen und zu fokussieren.
4- Während der Seitenwechsel, setz dich hin, trink etwas und denke darüber nach, warum sich die Dinge so entwickeln, wie sie sind. Wenn es gut läuft, konzentriere dich darauf, was gut funktioniert. Wenn es nicht gut läuft, denken Sie über mögliche Lösungen nach. Während Sie sich auf die Baseline konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf einen positiven Aktionsplan.
5- Wenn Sie Probleme haben, nehmen Sie sich mehr Zeit zwischen den Punkten, fokussieren Sie Ihre Gedanken auf das Ziel und verpflichten Sie sich zu allem, was Sie tun. Dies erreichen Sie am besten, indem Sie auf Ihr Handtuch gehen und sich einen Moment Zeit nehmen, um sich zu entspannen.
6- Kämpfe bis zum letzten Punkt und lasse deinen Gegner immer einen letzten Schuss machen.
7- Win or lose, go to the net, shake your opponent’s hand, look him in the eye and thank him for playing.
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