Verbessere dein Tennis mit innerem Dialog



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Verbessere dein Tennis mit innerem Dialog

Die Verbesserung der geistigen Fähigkeiten ist seit langem als entscheidender Faktor für eine gute Leistung anerkannt und muss daher bei der Vorbereitung von Sportlern unbedingt berücksichtigt werden. Wir sprechen über die Aufnahme von Techniken und Strategien in das Trainingsprogramm, die dazu beitragen, die mentalen Qualitäten zu verbessern, die Grundlage für eine gute Leistung bei Sportwettkämpfen bilden.

Eine der grundlegenden Techniken, um den Geist zu trainieren, ist der interne Dialog als Hauptwerkzeug, definiert von Hackfort und Schwenkmezger als: “den Dialog, durch den wir unsere Gefühle und Wahrnehmungen interpretieren, unsere Einschätzungen und Überzeugungen regulieren und modifizieren und uns vor allem Anweisungen und Ermutigungen geben.

" Es können zwei Arten des internen Dialogs unterschieden werden: der Richtliniendialog und der Motivationsdialog, die je nach Inhalt des Dialogs selbst für unterschiedliche Zwecke verwendet werden können.

Wir sprechen über einen motivierenden inneren Dialog, wenn der Dialog einen motivierenden Inhalt hat, den Zweck hat, zu motivieren, zu ermutigen, die innere Sicherheit zu erhöhen und das Engagement zu stimulieren.

In der Tennis World Academy bringen wir unseren Schülern bei, an diesem Motivationsaspekt zu arbeiten, indem wir am Ende jedes Punktes routinemäßig ein ermutigendes Wort wie "Komm schon!", "Du kannst es schaffen!", "Weiter so!" Einführen, "" unabhängig vom Ergebnis des Austauschs.

Es ist wichtig, den Spielern verständlich zu machen, dass diese Art von Botschaft dazu dient, die innere Energie zu finden, um nicht aufzugeben, und gleichzeitig Ihre Wettbewerbseinstellung gegenüber dem Gegner hervorzuheben.

Stattdessen sprechen wir vom internen Managementdialog, wenn wir uns die internen Anweisungen geben, die dazu dienen, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu erhöhen und umzuleiten, je nachdem, was wir auf dem Spielfeld sowohl im Spiel als auch im Training tun müssen.

Eine der Übungen, die wir täglich an unserer Akademie durchführen, besteht darin, Schlüsselwörter zu erstellen, die verwendet werden können, damit das Kind sich spezifische Anweisungen in den Bereichen Technik, Taktik, Körper und Geist geben kann.

Zum Beispiel könnte ein Spieler, der versuchen muss, den Ball mit der Vorhand höher zu schlagen, die Wörter "oben" wählen, um sich an diese Anzeige zu erinnern, die er im Training kurz vor diesem Schuss wiederholen wird.

Bei dieser Übung merkt sich der Spieler, auch wenn er sich nur "oben" erinnert, was er zu tun hat. Wörter können auch taktische Inhalte wie "Platzierung" oder physische Inhalte wie "schnell" oder mentaler "Mut" haben.

Wenn Spieler Schlüsselwörter haben, können sie diese auch auf ein Blatt Papier schreiben, damit sie auch während des Spiels immer präsent sind. Übrigens halten es einige Spieler für eine gute Möglichkeit, diese Schlüsselwörter auf die Handfläche oder den Rand des Schlägers zu schreiben, um sich auch in den hektischsten Phasen des Spiels an sie erinnern zu können.

Diese Technik wird auch von vielen Fachleuten verwendet. Durch die Arbeit an beiden Arten des internen Dialogs werden die Spieler immer motivierter und können sich gegenseitig ermutigen. Gleichzeitig erzielen sie dank der Schlüsselwörter, die sie daran erinnern, was zu tun ist, bessere Ergebnisse bei der Ausführung und Genauigkeit von Schießen.