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Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, mindestens 10 000 Schritte pro Tag zu gehen. Das ist leichter gesagt als getan ... also hier sind 7 Tipps, um Ihnen zu helfen, Ihre 10 000 Schritte zu erreichen.
Gehen, während Sie Ihre Zähne putzen
Anstatt beim Zähneputzen zu stehen, machen Sie einen Spaziergang um das Haus herum. Sie werden erstaunt sein, wie viele Schritte Sie in diesen drei Minuten sammeln können.
Überspringen Sie einen Stopp
Wenn Sie mit dem Bus oder der Straßenbahn zur Arbeit fahren, steigen Sie an der Haltestelle vor der Haltestelle aus, die Ihrer Arbeit am nächsten ist. Auf diese Weise kannst du das letzte Stück gehen und die Stufen hochgehen!
Nimm die Treppe
Wo auch immer Sie sind, es wird wahrscheinlich immer einen Aufzug geben. Vermeide es! Die Treppe zu nehmen hilft, Schritte schnell zu akkumulieren und ist großartig für Ihren Körper.
Gehen und sprechen
Haben Sie jemals bemerkt, wie viele Stunden Sie mit Freunden und Kollegen am Telefon verbringen? Viele dieser Gespräche sind lang und finden statt, während Sie sitzen oder einfach nur herumstehen. Gehen Sie stattdessen herum, wenn Sie mit Menschen sprechen.
Gehen Sie nach dem Mittagessen
Nur ein paar Minuten können einen großen Unterschied machen, nicht nur um den Kopf frei zu bekommen, sondern auch, um Ihren Körper zu stärken
Gehen zu den Geschäften
Nicht jeder hat das Glück, ein Geschäft zu Fuß zu erreichen, aber wenn Sie dies tun, nutzen Sie die Tatsache, indem Sie dort hinfahren, anstatt zu fahren.
Sei aktiv mit Freunden
Anstatt Ihre Freunde in einem Club oder Restaurant zu treffen, treffen Sie sich zu einer Wanderung oder einem entspannenden Spaziergang in der Natur.
4 GRÜNDE, DIE SIE MEHR MACHEN MÜSSEN:
• Aktiv sein verbessert die Qualität Ihrer Erholung.
• Wenn du fit bist, wirst du dich gut fühlen.
• Wer aktiver ist, reduziert das Diabetesrisiko und beugt Rückenschmerzen vor.
• Wenn du 10.000 Schritte pro Tag machst, verbrennst du etwa 300 Kalorien.
