Wie man beim Training effektiv Fett verbrennt



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Wie man beim Training effektiv Fett verbrennt

Wenn es um Laufen oder Training im Allgemeinen geht, wie nähern Sie sich Ihren Trainingseinheiten? Läufst du auf frische Luft? Oder willst du etwas tun, das gut für deinen Körper ist? Die Wahrheit ist, dass nicht alle trainieren, weil sie es lieben, es zu tun. Einige möchten nach einer längeren Zeit des "Entgiftens" "entgiften", oder weil sie wissen, dass eine Zeit des Genießens am Horizont ist und sie sich nicht schuldig fühlen wollen.
Natürlich trainieren viele von uns, um Gewicht zu verlieren, und zu diesem Zweck gibt es einige wichtige Fragen zu stellen. Was ist vor allem der effizienteste Weg, sich dem Training zu nähern, um Gewicht zu verlieren? Zum Beispiel, ist es besser, auf nüchternen Magen zu laufen, um mehr Fett zu verbrennen, oder um langsam zu laufen und Ihre Herzfrequenz in der richtigen Klammer zu halten? Müssen Sie in kurzen, intensiven Intervallen oder für längere Zeit in einem gleichmäßigen Tempo laufen?

Was brennt Fett?

Unser Körper verbrennt Fett, wenn er anstelle von Kohlenhydraten Fette als "Treibstoff" für unsere Muskeln verwendet. Es ist ein aerober Prozess, bei dem Fett mit Hilfe von Sauerstoff abgebaut wird. Im Allgemeinen wird bei sauerstoffintensiven Aktivitäten wie Nordic Walking, Laufen und Radfahren mehr Fett verbrannt.

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Federico