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Die größten sportlichen Erfolge kommen, wenn der Geist so still wie ein Stein ist. Der Geist ist ruhig und die Handlung fließt frei wie ein Fluss. In diesem Zustand fühlen wir uns spontan und wach und haben eine innere Gewissheit, dass wir das tun können, was wir können.
Den Geist zu beruhigen bedeutet, weniger zu denken, zu rechnen, zu urteilen, sich Sorgen zu machen, zu fürchten, sich anzustrengen, zu bereuen, zu kontrollieren, sich aufzuregen oder sogar abgelenkt zu werden. Der Geist ist still, wenn er im Hier und Jetzt ist und Sie eins sind mit Ihren Handlungen: wenn es fast mühelos ist.
Den Geist zu beruhigen ist ein allmählicher Prozess, der das Erlernen verschiedener innerer Fähigkeiten beinhaltet. Willst du einen wissen? Sie müssen lernen, das Urteilen loszulassen. Beurteilen Sie Ihre Leistung als gut oder schlecht und beurteilen Sie sich selbst.
Erst wenn man vergisst, sich selbst zu beurteilen, kann man spontan, flüssig und konzentriert spielen. Urteile werden verbal ausgedrückt: „Was für ein schlimmer Schlag“, „Ich weiß nicht, wie ich empfangen soll“, „Ich sauge“.
Der verwendete Tonfall macht Sie auch auf Urteile aufmerksam (indem Sie denselben Satz verwenden, können Sie sich selbst ermutigen oder erniedrigen): „Ich habe meine Arme wieder an meinem Körper befestigt“, „Beweg deine Füße“, und sogar die Körpersprache kann wertend sein, wie wenn du die Stirn runzelst oder einen zusammengezogenen Gesichtsausdruck oder eine verächtliche Grimasse hast.
Sich selbst und das, was Sie tun, zu beurteilen, löst eine Kette von Gedanken aus, die Ihre Muskeln versteifen und Ihre Schläge und Aktionen unbeholfener und weniger flüssig machen. Wenn negative Bewertungen immer intensiver anhalten, entsteht ein Teufelskreis: Aus den „einfachen Botschaften“, die man sich selbst gibt, werden nach immer wiederkehrenden Wiederholungen Erwartungen, vielleicht sogar Überzeugungen.
Und Sie könnten anfangen, sich genau nach diesen Erwartungen zu verhalten, indem Sie einen Prozess auslösen, der gegen Sie spielt. Wenn Sie sich zum Beispiel sagen: „Was für ein schlechter Aufschlag!“ und dann machst du Fehler, das Urteil erweitert sich zu „Ich habe einen schlechten Aufschlag!“ Du sagst dir immer wieder, dass du schwer besiegt wurdest, und was in deinem Kopf passiert, ist, dass du dich selbst überzeugst und schließlich verallgemeinerst: „Heute kann ich nicht gewinnen!“ statt „Ich bin nicht zu besiegen!“ Indem Sie mit der Selbstverurteilung aufhören, vermeiden Sie es nicht, die Dinge so zu sehen, wie sie sind.
Hören Sie auf, sich selbst zu verurteilen, bedeutet, den Tatsachen, die vor Ihren Augen geschehen, nichts hinzuzufügen oder wegzunehmen. Die Dinge erscheinen so, wie sie sind, ohne Verzerrung. So wird der Geist ruhiger. Verstehen Sie, wie sehr der Verstand Ihre Wettbewerbsfähigkeit beeinflusst?