Intensität: In der Zone

Wachen Sie nicht in einem intensiven Gemütszustand auf, sondern bereiten Sie sich darauf vor, bis zu einem zu arbeiten.

by Federico Coppini
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Intensität: In der Zone

Wachen Sie nicht in einem intensiven Gemütszustand auf, sondern bereiten Sie sich darauf vor, bis zu einem zu arbeiten.

 Wenn die Athleten auf dem Platz "in der Zone" sind, behalten sie eine gewisse Intensität bei, während sie sich auf den gegenwärtigen Zeitpunkt konzentrieren und sich darauf konzentrieren.

 Dies hilft ihnen, maximale Leistung zu erzielen. Da es eine direkte Beziehung zwischen Leistung und Intensität gibt, kann Ihre Leistung leiden, wenn Ihr Intensitätsniveau zu niedrig oder zu hoch ist.

Wenn zum Beispiel Ihr Intensitätslevel sehr niedrig ist, weil Sie gegen einen kleineren Gegner spielen, könnte Ihr Level unter Par liegen. Umgekehrt können Sie, wenn Sie mit einem High-Level-Gegner konkurrieren, Ihre Intensität sehr hoch halten, und Sie könnten übermäßig beschleunigt spielen, was sich negativ auf Ihre Leistung auswirkt.

 Jeder Athlet hat ein optimales Maß an Intensität, bei dem sich Ihr Nervenkitzel und Ihre Angst so kombinieren, dass Sie in absoluter Bestform spielen können. Das unterscheidet sich natürlich vom Sport zum Sport. Zum Beispiel ist Golf ein Spiel, das auf ruhiger Gelassenheit basiert. Davon abgesehen, muss ein Golfer seine Intensität erhöhen, um einen Schuss sehr weit zu treffen.

 Um deine "Zone" zu finden, musst du lernen, wie du deine Intensität zu den richtigen Zeiten erhöhen und verringern kannst. Betrachten Sie die folgenden Strategien, um Ihre Intensität zu erhöhen und zu verringern, um die Anforderungen der Situation zu erfüllen:

 Erhöhen

Diese Übungen können verwendet werden, um Ihre Intensität in verschiedenen Situationen wie im Fitnessstudio oder auf dem Platz zu erhöhen:

 - Nehmen Sie 3 bis 5 tiefe, starke Atemzüge.

- Mach mächtige Bewegungen, wie zum Beispiel Klatschen Sie Ihre Hände zusammen oder klopft mit den Fäusten auf die Brust.

- Wiederholen Sie positive Sätze wie "Ich kann es" oder "Los geht's".

- Erinnere dich an ein Lied, das deine Stimmung und deine Energie erhöht.

 

 Verringern

Manchmal müssen Sie Ihre Energie und Intensität verringern. Hier ist, wie:

- Nehmen Sie 3 bis 5 langsame, beruhigende Atemzüge.

- Stretch

- Stellen Sie sich eine Szene der Ruhe vor.

- Erinnere dich an dein Lieblings-Entspannungslied.

 Die meisten Athleten sind während des Trainings unteraktiviert und in Spielen überaktiviert. Der Schlüssel ist, das richtige Gleichgewicht zu finden. Wenn du das kannst, kannst du dein Spiel auf die nächste Stufe bringen. Wenn Sie das nächste Mal ein Spiel machen, fragen Sie: Meine Intensität ist zu niedrig oder zu hoch.

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