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Bevor er nach China zog, trainierte Renato Canova kenianische Marathonläufer. Da er ein außergewöhnlicher Trainer ist, wusste er nicht nur, wie sie laufen sollten, sondern auch wie sie denken sollten. Wenn ein Marathonläufer ihm sagte, dass er trainieren wollte, um die Goldmedaille bei den nächsten Olympischen Spielen zu gewinnen, schüttelte Canova den Kopf. Er würde ihn nicht trainieren, weil das Ziel des Athleten fehl am Platz war. In der Tat war es schlecht durchdacht. Wie konnte er, Renato Canova, einen Athleten trainieren, um ein Ziel zu erreichen, das völlig außer Kontrolle war?
Der Athlet könnte sehr gut trainieren und allen Anweisungen des Trainers folgen, aber bei den Olympischen Spielen könnte er immer noch gegen jemanden laufen, der noch härter trainiert oder einfach besser ist als er. "Ich kann einen Läufer trainieren, der in zwei Stunden und zehn Sekunden einen Marathon laufen lässt", sagt Canova, "aber ich kann ihn nicht trainieren, Gold zu gewinnen."
Der Punkt ist, dass es einen großen Unterschied zwischen Leistungszielen und Leistungszielen gibt. Das Leistungsziel liegt oft außerhalb unserer Kontrolle. Als solches erzeugt es Angst und ist eine Verschwendung von Energie. Das Leistungsziel liegt dagegen vollständig unter der Kontrolle des Athleten. Wenn ein Athlet stundenlang trainiert, richtig isst, genug Ruhe hat und genug Talent hat, wird er wahrscheinlich seine Leistungsziele erreichen.
Das Ziel einer olympischen Medaille kann bei richtiger Betrachtung ein großer Motivationsfaktor sein. Aber was bedeutet es, ein Ziel richtig zu betrachten? Es bedeutet, dass der Athlet weiß, dass er eine Goldmedaille gewinnen will, aber er legt diesen Gedanken in eine Schublade und behält sie dort. Wenn es von Zeit zu Zeit betrachtet wird, wird dieses Verlangen eine Quelle guter Motivation. Aber wenn es jeden Tag betrachtet wird, wird es eine Quelle des Stresses und schwächt den Athleten, anstatt ihn zu stärken.
Zu Beginn der Saison treffe ich mich immer mit Trainern und Spielern und helfe ihnen, Ziele für die nächsten drei, sechs oder zwölf Monate zu formulieren. Fast immer sind die ersten Ziele, auf die sich die Athleten konzentrieren, Ergebnisse. Sie formulieren ihre Ziele in Bezug auf Turniergewinne und Ranking-Punkte.
Aber wir haben gerade gesehen, dass das Erreichen dieser Art von Zielen nicht immer in der Kontrolle des Spielers liegt. Es könnte von der Auslosung eines bestimmten Turniers abhängen, wie gut der Gegner spielt oder einfach nur Glück. Wenn Spieler und Trainer sich nur auf diese Ziele konzentrieren, erzeugen sie nur Druck und Stress für sich selbst, was sich negativ auf ihre Leistung auswirkt.
Ich habe oft gesehen, dass Spieler, wenn sie mit solchen Zielen konfrontiert werden, in Zeiten von Stress zu Aberglauben übergehen. Sie wollen beispielsweise nicht auf die Linie des Hofes treten oder darauf bestehen, den Ball einige Male vor dem Servieren zu werfen. Sie sind so besorgt darüber, dass sie ihre Ziele nicht kontrollieren können, dass sie von kleinen Dingen, die sie kontrollieren können, besessen sind.
Wenn Sie nur um den Sieg spielen, wird es sehr schwierig, sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. So werden unsere Athleten am Ende des Jahres so frustriert sein, dass sie daran denken, den Sport ganz aufzugeben.
Dies ist genau der Grund, warum Coaches helfen müssen, Ziele über ihre größeren Ziele hinaus zu setzen, auf die sie sich konzentrieren und die sie realistisch erreichen können - diejenigen, die sie kontrollieren können. Zum Beispiel ist das Verbessern der Grundlinienkonsistenz ein Ziel, das sich innerhalb der Kontrolle eines Spielers befindet, und es ist auch etwas, das dazu beitragen wird, das Gesamtspiel zu verbessern. Dasselbe gilt für den Versuch, den ersten Serviceprozentsatz zu verbessern. Fitness ist auch ein sehr häufiges und nützliches Ziel. Wenn man sich auf diese Dinge konzentriert, anstatt zu stressen, wird das Erreichen kleinerer Ziele sowohl den Spieler als auch den Trainer ermutigen.
Ein weiterer Vorteil der Leistungsziele besteht darin, dass Sie leichter erkennen können, was ein Spieler richtig macht und was er falsch macht. Dies ist nicht der Fall, wenn Ziele der einzige Schwerpunkt sind. Die Spieler konzentrieren sich dann nur darauf, dass sie ein Spiel gewonnen oder verloren haben, und nicht, warum sie das Spiel verloren haben oder wie sie verhindern können, dass ein solches Spiel in Zukunft verloren geht.
Wenn Ziele im Mittelpunkt stehen, hat ein Spieler immer etwas Konstruktives, an dem er arbeiten kann, etwas, von dem er glaubt, dass es es beherrscht und es zu einem besseren Spieler macht.
All dies ist natürlich leichter gesagt als getan. Die Bedeutung des Gewinnens ist in unserer Kultur so tief verwurzelt, dass es schwierig ist, Wahrnehmungen und Einstellungen zu verändern. Von der Zeit an, in der wir Kinder sind, lernen wir die Wichtigkeit von Ergebnissen. Von guten Noten bis zu erfolgreichen Auftritten in Schul- und Sportveranstaltungen - es geht um die Ergebnisse. Die Kultur des Ergebnisses ist Teil von uns und es ist schwer, es loszuwerden. Der einzige Weg dazu ist, in umgekehrter Richtung zu trainieren. Das heißt, versuchen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die in unserer Macht stehen.
Eine typische Übung, die ich gerne mit Schülern und Trainern mache, ist es, wichtige Punkte während des Trainings zu spielen. Vor dem Punkt wird der Spieler aufgefordert, zuerst laut mit dem Trainer, dann sich selbst zu überlegen, nicht so sehr über die Tatsache, dass der Punkt wichtig ist, sondern vielmehr, wie er sich diesem Punkt nähern möchte.
Diese Übung wird, wenn sie angemessen und wiederholt im Training verwendet wird, den Spieler dazu bringen, über den Prozess und nicht über das Ergebnis nachzudenken.
Abschließend und aus Gründen der Klarheit möchte ich Sie daran erinnern, dass ich in diesen und anderen Artikeln, die ich schreibe, Begriffe, Konzepte, Gedanken und Ratschläge verwende, die nicht nur im Tennis, sondern im Leben allgemein effektiv genutzt werden können. Um jedoch die mentale Stärke eines Menschen genau zu verbessern, muss man zuerst das Potenzial und den Charakter des Individuums kennen. Das ist in einem Artikel unmöglich, aber ich hoffe, dass diese allgemeinen Prinzipien Ihnen dabei helfen werden, sich selbst zu helfen.
